تبلیغات
به قلم من - . اعتماد به نفس
 
پنجشنبه 6 اسفند 1394 :: نویسنده : شهرزاد
 می خوام این بار یک کار متفاوت انجام بدیم. می خوام این پست رو فقط با یک سوال پر کنم و پست بعدی رو با جواب هاتون. 

شما چه تمرین ها یا روش هایی رو برای تقویت اعتماد به نفس پیشنهاد می کنید؟؟؟ 

یه سرچ کوچیک توی اینترنت...یه نگاه گذرا به قفسه ی کتاب...یا یه جستوجوی کوچیک در ذهن... فقط کافیه تصمیم بگیرید در یکی از پستهای وبلاگ شریک باشید. حتی یک خط...حتی یک کلمه هم برام ارزشمنده. هرچی کامل تر بهتر. 


و اینم نظر من :

یکی از چیزهایی که باعث اعتماد به نفس و کاهش اضطراب میشه اینه که شما آگاهی تون رو نسبت به موضوعات بالا ببرید. با مطالعه ی کتاب و یا تماشای مستند و یا تحقیق در اینترنت. که البته بهترین نوعش استفاده از کتابهای معتبر هست. وقتی در مورد یک موضوع آگاهی پیدا می کنی راحت تر می تونی باهاش مواجه بشی.

منتظر نظراتتون هستم. ...




نوع مطلب : پرسش و پاسخ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 6 تیر 1395 05:17 ب.ظ
سلام شهرزاد بانوجان
خوبین گلم ؟
نیستین چندمدتیه دلواپستون شدم خانوم
ان شاء الله هرجا که هستین شاد و سلامت باشین
براتون بهترینهارو آرزو میکنم
طاعاتتون قبول و التماس دعا
شهرزاد سلام دوست خوب من. ممنونم بابت حضورتون و دعای زیباتون. همچنین شما دوست من. امیدوارم هر روز موفق تر و خوشحال تر باشید دوست عزیز.
جمعه 10 اردیبهشت 1395 03:58 ب.ظ
سلام گل بانو
خوبین عزیزم؟؟
نیستین نگرانتون شدم
شهرزاد سلام دوست خوبم. عذر خواهم به خاطر وقفه ای که افتاد.

شما چرا رفتین؟؟؟ دلم می خواست بیام وبلاگتون و مثل همیشه لذت ببرم. اما وبلاگتون در دسترس نیست. به هر حال هر کجا هستید امیدوارم سلامت و پر روزی باشید و سرشار از احساس های خوب.
یکشنبه 8 فروردین 1395 04:55 ب.ظ
سلام شهرزاد جون
خوبین بانو ؟
ایام به کام عزیزم
شهرزاد سلام زهرا جان. دوست مهربان من. ممنونم. ایام برای شما هم انشاالله همیشه به کام باشه.
چهارشنبه 12 اسفند 1394 08:11 ب.ظ
سلام عزیزدلم
به نظر من برای این تمرین اول از همه باید باور کنیم که میشه اعتمادبنفسمون رو بالا ببریم ! بنظرم خود این مسئله خیلی میتونه تاثیرگذار باشه ، همچنین با تکرار و تمرین و حتی گاهی تلقین میتونه کمک کنه ، تلاش کنیم برای بهبودی در مسئله ای که در اون اعتماد بنفس نداریم ، استفاده از کتابهای روانشناسی و همچنین کمک گرفتن از افراد دانا و توانمندی مثل شما دوست عزیز
شهرزاد سلام زهرا جان. نظرتون ثبت شد.ممنونم که نظرتون رو نوشتید. و بینهایت ممنون از محبت و لطفی که نسبت به من دارید.
سه شنبه 11 اسفند 1394 06:00 ب.ظ
سلااااام

خب به نظر من تصور هر فرد از خودش توی ایجاد اعتماد به نفسش خیلی مهمه ، و این تصور ممکنه مثبت و قوی باشه یا ضعیف و منفی.

تصور ذهنی مثبت از خودمون میتونه مارو به سمت جلو حرکت بده و اعتماد به نفسمونو بالا ببره
ولی تصور منفی ممکنه موجب از دست دادن امید بشه و از احساس ارزشمندی ای ک داریم کم بشه !

خب پس باید یه تصور ذهنی خوب و قوی از خودمون داشته باشیم !
برای ایجاد این تصور عوامل مختلفی وجود داره مثل : احساس شایستگی و کفایت ، داشتن هدف در زندگی ، تحسین خود ، داشتن روابط سالم با دیگران ، زندگی در یک خانواده خوب ، خودباوری و ...

حالا اعتماد به نفس چیه ؟!

میتونیم اینطوری تعریفش کنیم :
اعتماد به نفس یعنی باور کردن خود، باورداشتن توانای یها و استعدادهای ذاتی
خود، پذیرش ضعف های فردی، برنامه ریزی برای افزایش توانایی ها و کاهش ضعف ها با
اعتماد به خدا.

حالا چ طوری میتونیم اعتماد به نفسمونو بالا ببریم ؟!
میدونیم که هر چی دانش ، استعداد ، هوش و مهارت یک فرد بالا بره و بیشتر بشه ، اعتقادات و شخصیت اخلاقی اون فرد هم کاملتر میشه . در نتیجه اعتماد به نفسش بالا میره ، به خودش اطمینان بیشتری میکنه .
البته باید اینو هم در نظر بگیریم که هر چیزی حدی داره ، مثلا اگه اعتماد به نفس خیلی زیاد بشه تبدیل به کبر و غرور میشه ک شایسته نیست :)



نمیدونم چه قدر از بحث خارج شدم ولی همه سعیمو کردم تا بتونم مطالبیو که میدونستم در اختیارتون بزارم :)

موفق باشید :)
شهرزاد سلام عزیزم. توضیحاتت خوب بود و تماما درمورد بحث بود. کاملا درسته. داشتن تصور ذهنی مثبت لازمه. اما درمورد عواملی که نام بردید باید توضیحاتی بدم. درسته که احساس شایسته بودن بسیار مهمه، اما فکر نمی کنم بتونه به عنوان یک عامل تلقی بشه. به نظرم رسیدن به چیزهایی که نام بردید بیشتر می تونه محرک انسان باشه. یعنی مثلا من نیاز دارم که بتونم روابط سالمی با دیگران داشته باشم و می خوام که حس کنم مفید و شایسته هستم پس باید اعتماد به نفسم رو بالا ببرم. باید شجاع باشم و با قدرت پیش برم. درمورد زندگی در یک خانواده ی خوب هم باید اینو بدونیم و باور داشته باشیم که داشتن خانواده ی خوب فقط یک پیش زمینه ی مناسبه. اما همه چیز نیست. ملاک ما نباید این باشه. چون تلاش های فردی بسیار مهم تر و موثر ترند. خودباوری هم که همون اعتماد به خود یا اعتماد به نفس هستش.
درباره ی مفهوم اعتماد به نفس هم، با پذیرش ضعف های خود و برنامه ریزی برای اونها موافقم. بسیار حرف درستیه. احسنت برشما. یکی از موارد مهمی که باعث میشه ما در انجام کارهای جمعی به موفقیت برسیم ، این هست که ما شناخت نسبتا خوبی از خودمون داشته باشیم. مثلا بدونیم که در جمله بندی کردن در یک سخنرانی ماهر نیستیم. و خب چون این موضوع رو میدونیم راحت تر از کنار اشتباهات خودمون در جمله بندی ها گذر می کنیم و اگر دیگران به اشتباهات ما توجه کنن، جا نمی خوریم و از قبل آمادگی اون رو داریم. و از طرفی این باعث میشه به جمله بندی های سخنوران ماهر دقت کنیم و دایره ی لغات خودمون رو افزایش بدیم و سعی کنیم در جمع های خودمونی سخنوری رو تمرین کنیم.
در ضمن این رو هم باید بگم که ریشه ی کبر و غرور، خودخواهی هست و خودخواهی با اعتماد به نفس فاصله ی زیادی داره. اعتماد به نفس تقریبا یعنی روحیه ی مبارزه داشتن، یعنی داشتن روحیه ی ریسک پذیری. یعنی داشتن انعطاف در برابر اتفاقات ناگهانی و احساس توانمند بودن در بسیاری از شرایط. و خودخواهی یعنی همه چیز را برای خود خواستن. یعنی چرا پرسیدن در مواجهه با هر واقعه(که البته منظورم یافتن منفعت در هر اتفاق هست) یعنی محافظه کار بودن. یعنی فقط به یک بُعد اتفاقات توجه کردن (توجه به منِ فردی). یعنی زیرکانه عمل کردن و البته تا حدی قساوت قلب داشتن.
بحث خودخواهی هم یک بحث گسترده است مثلا آیا تمایل برای به دست آوردن موفقیت ها و منفعت ها برای خانواده، جامعه، گروه دوستان و... خودخواهی هست یانه؟ که البته اگر تمام توجهات ما به همین منافع محدود بشه و حاضر باشیم حق رو برای رسیدن به این تمایلات زیر پا بگذاریم، بله. خودخواهی محسوب می شه.

به هر حال همه ی ما می دونیم که اعتماد به نفس و هر ویژگی رفتار شناختی دیگه ای، دارای گستره ای بی انتهاست. و جزئیات همه ی مطالب مورد بحث در این وبلاگ اونقدر زیاده که واقعا نمی شه بهش پرداخت. اما همین خوبه که ما سعی می کنیم تا حدی آگاهی خودمون رو بالا ببریم و عمیق تر به مسائل اطرافمون نگاه کنیم.
از نظرات خوبتون ممنونم. نوع نگارشتون هم جالب بود. اینکه طرح سوال کردید بسیار خلاقانه بود. مرسی از حضورتون.
دوشنبه 10 اسفند 1394 06:10 ب.ظ
سلام عزیز. بنظر من همون مطالعه خیلی خوبه. علاوه بر اون فکر میکنم انجام دادن کاری که آدم توش ماهره و خوب بلده، خیلی حس خوبی به آدم میده انگار که اعتماد بنفس رو بیدار میکنه.
شهرزاد سلام دوست عزیزم. نظر شما هم ثبت شد. مرسی از حضورتون.
دوشنبه 10 اسفند 1394 04:31 ب.ظ
سلام بر شما.... ممنونم از شما ...بله ان شاءالله خدا ایشون و همه مریضارو شفا بده ...

خواهش میکنم کاری نکردم ....
شهرزاد سلام. خیلی متشکرم. ممنون از تشریف فرماییتون.
یکشنبه 9 اسفند 1394 08:38 ب.ظ
خیلی خوب هست که تنوع به نوع نوشتنتون دادین....
خیلی خوشم اومد!
شهرزاد ممنونم دوست عزیزم.
یکشنبه 9 اسفند 1394 08:25 ب.ظ
سلام شهرزادجان
بستگی داره به شرایط یا موقعیتی که دارم. اگه در شرایط اضطراری باشم که مجبورم اعتمادبنفسم رو بالا ببرم باخودم میگم تو میتونی .
اما زمانی که برای یک وقت خاصی باید آمادگی داشته باشم مثل کنفرانس در کلاس یا صحبت کردن در مورد موضوعی برای یک جمع خارج از دانشگاه و ... قبلش حتما مطالعه می کنم و روی اون سوالهایی که احتمالا به ذهن ها خواهد رسید تحقیق می کنم تا قریب به 99 درصد حرفهام درست باشه. یک درصد همیشه احتمال خطا وجود داره برای من. و حتی آدمهای دیگه.
منم مثل شما فکر می کنم..... خیلی عالیست بانوی مهربانی....
شهرزاد سلام دوست عزیزم. مرسی از حضورتون. نظر شما هم ثبت شد. و ممنون از لطفتون.
یکشنبه 9 اسفند 1394 04:40 ب.ظ
خب بریم جلوی آینه و از چیزهای خوبمون بگیم.
یا اگه نویسنده خوبی هستیم دفتر رو باز کنیم و هرکلمه ای که به ذهنمون میرسه و روی برگه کاغذ بیارم
شهرزاد ایده ی خوبیه. نظر شما ثبت شد. مرسی از حضورتون.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


به قلم من
بیایید کمی حرف بزنیم ...
درباره وبلاگ

خیلی دوست دارم دنیای اطرافم رو بهتر ببینم...

آدم ها رو بهتر بشناسم و از دریچه ی نگاه اونها به دنیا نگاه کنم...

بیایید با هم حرف بزنیم... حرف های تازه ...

مدیر وبلاگ : شهرزاد
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
............................................ .............................................

 ............................................